H24年10月17日河内町西区のサロンに参加しました
このサロンは、同じ地域に住んでいながら「会う機会がない」「集まる機会を持ちたい」など高齢者の皆様からご要望があり立ちあがったサロンだそうです
現在リバーサイド熊本居宅介護支援事業所の皆さんがお手伝いされており、月に1回(第2水曜日)西区公民館で開催されています。
今回はリバーサイド熊本の職員の方による筋肉をほぐしたり収縮・進展させる運動の指導や指を動かす脳トレーニングもありました。
高齢者の皆様と一緒にやってみましたがなかなか難しかったですよ
体をゆっくりほぐした後は私たちささえりあ金峰が登場です
今回はロコモティブシンドロームについてお話し、ロコモ体操をお伝えしました。ロコモティブシンドロームとは年齢と共に骨や関節・筋肉など運動器の働きが低下することを言います。
予防するためには日々の運動が重要です
この日はロコトレ(ロコモーショントレーニング)のうち、「開眼片脚立ち」と「スクワット」をご紹介してきました。
開眼片脚立ちとは目を開けた状態で片脚で立つ状態のことです。
それに触ってみるとお尻や太ももの筋肉が緊張しているのがわかります。
スクワットは「相撲の股割に似ているね」など皆さんと話しながら行いました。転倒しないよう足の力をつけたいと思われている方は是非、やってみて下さい