「生涯現役 かわちんモン!」第5クールも折り返しです!

平成28年11月14日に河内校区健康づくり事業「生涯現役 かわちんモン!」の第5クール/5回目を開催しました。いよいよ折り返し地点。月日の流れは早いものです!時の流れに身を任せ、かわちんモン!の色に染められ。今日も楽しく健康づくり!
今回のメインプログラムは「歩き方講座」。歩くって、普段は何気なく行っている方が大半だと思います。普段何気なく行うものだからこそ、歩くポイントを知る価値有りです。
平成24年に策定された「健康日本21」では1日の歩数目安として男性:9,200歩、女性:8,300歩としています(詳しくは厚生労働省HP)。生活習慣病の予防が期待できるそうです。中々大変ですが、「予防」の取り組みが大切になります。ここで、歩行のポイントをご紹介。

~ ポ イ ン ト ~
①歩く前の準備運動、歩いた後の整理運動は、軽い体操やストレッチングを行うと効果的。
②ウォーキングフォームは、頭を揺らさず、目線はまっすぐ!呼吸は自分のリズムで、肩は力を抜いてリラックス!ひじはやや曲げて腕を大きく振りながら、腰の回転で歩幅を広げます。膝を伸ばしてかかとから着地し、しっかりと大地をキック!
③シューズ選びのポイントは、指先が余裕をもって動かせ、かかとがしっかりとした靴を選びましょう。ぜひぜひ実践してみて下さい。

今回の開催時は天気も悪く、気晴れしない空模様。そんな中でも、「週に1回は笑いにこなん」、と多くの方にご参加頂きました。「あらー、久しぶりに会えたね!」との声かけや皆さんの笑顔に、私達も沢山の元気を頂きました。
笑顔と元気のギブ&テイク!明るく楽しい雰囲気に包まれた、河内校区健康づくり事業「生涯現役かわちんモン!」第5クール:10/17~12/19は随時参加を受け付けております。沢山のご参加お待ちしています。

河内校区健康づくり事業「生涯現役かわちんモン!」第5クール:10/17~12/19(予定)

参加

対象制限なし!健康でいたい方はどなたでも!

内容

健康運動(筋力強化、ストレッチ、リラクゼーションなど)専門トレーナーが指導・アドバイス
※健康チェック、各種相談、講義なども併せて実施】

開催日時

毎週月曜日(※変更の場合もあるため要確認)
午前の部:10:00~11:30(定員:15名まで)
午後の部:14:30~16:00(定員:15名まで)

開催期間

1クール/10回程度の開催(期間は概ね3ヵ月)

場所

コミュニティテラス蒼ノイエ(熊本市西区河内白浜953-4)

会費・準備物

参加費:1,000円(税込)、室内靴、タオル、飲み物など

問合せ先

熊本市高齢者支援センターささえりあ金峰℡:096-277-2588
担当:伊藤・花園