「生涯現役 かわちんモン!」第5クールの7回目です!

平成28年11月28日に河内校区健康づくり事業「生涯現役 かわちんモン!」の第5クール/7回目を開催しました。つい数日前から急激に冷え込みました。風邪をひかれる方も少しずつ増え始めるのではないでしょうか。寒さも厳しく風邪も流行り始める中、「生涯現役 かわちんモン!」では普段の取り組みの甲斐あって、今回もほとんどの方が元気に参加されました!特に、午後の部は欠席者数0人と皆勤賞です。風邪予防を含んだ健康づくりの秘訣を参加者の方に尋ねると「お風呂は必ず手足から温めて浴槽に入る」と語られました。自分流に健康づくりを実践していくことが大切なことかもしれませんね。
さて、今回のメインプログラムは「コグニサイズで頭の活性化」。コグニサイズとは認知症予防運動とされ、脳を活性化させつつ運動も行うことで認知症予防に取り組むものです。例えば、その場で足踏みをしながら100から8を引き続ける(100-8=92、92-8=84、84-8=76、・・・)といったものです。後出しじゃんけん(出題者がじゃんけんを出した後に、「勝って」、「負けて」といわれる)では「ワハハハ」!と沢山の笑いがうまれていました。
認知症は他人ごとではない身近な病気です。また、足腰が弱くなれば動く機会も減って不活発になり、より一層、認知症のリスクを増加させます。現在においては根本的な完治が難しいため、ぜひ予防に努めて頂きたいです。
今回も皆で楽しく健康づくり!参加された方々が爽やかな笑顔を浮かべて帰られていく姿が印象的でした。充実感と健康のダブルパンチ!河内校区健康づくり事業「生涯現役かわちんモン!」第5クール:10/17~12/19は現在も随時参加を受け付けております。お気軽にお問合せ下さい。

<  参  加 >  対象制限なし!健康でいたい方はどなたでも!
< 内 容 >  健康運動(筋力強化、ストレッチ、リラクゼーションなど)、
◇◇専門トレーナーが指導・アドバイス◇◇
※健康チェック、各種相談、講義なども併せて実施】
< 開 催 日 時 > 毎週 月曜日(※変更の場合もあるため要確認)
午前の部:10:00 ~ 11:30 (定員:15名 まで)
午後の部:14:30 ~ 16:00 (定員:15名 まで)
< 開 催 期 間 > 1クール/10回程度の開催 (期間は概ね3ヵ月)
<  場  所  > コミュニティテラス 蒼ノイエ(熊本市西区河内白浜953-4)
<会 費・準備物> 参加費:1,000円(税込:1クール分)、室内靴、タオル、飲み物 など

問合せ先:熊本市高齢者支援センター ささえりあ金峰  ℡:096-277-2588
担当:花園・伊藤

大多尾三和会(11月)に参加しました

H28年11/22(火)、大多尾公民館で開催された大多尾三和会(サロン)に参加しました。
今回のメインプログラムでは特別養護老人ホーム みかんの丘 より「健康寿命と運動」と題した運動・広報が行われました。
スケジュールや行事内容については次の通りです。

【 ス ケ ジ ュ ー ル 】
9:45  - 血圧測定
10:00 - 広報(認知症予防脳トレ)
10:20 - 「健康寿命と運動」
11:20 - 茶話会
12:00 - 終了

大多尾三和会は地域の皆様が主体となって開催されているサロンです。今回の活動では、椅子に座って足腰を鍛える活動がありました。足を開いて、閉じて、開いて、閉じて。繰り返し足の開閉運動が行われましたが、皆さん涼しい顔でしっかりと活動に取り組まれていました。まだまだ、まだまだ、お元気のご様子。
そして、今回の活動では震災以降初めて参加された方もおられました。「少しずつ身辺が落ち着いたので出てきてみた」とのことでした。その他にも、「(大多尾三和会は)月にたった1回の楽しみ」、「風邪ひいたっちゃここにこなん」など、大多尾三和会が地域に根付いていることを感じさせる嬉しい言葉を聞かせていただきました。
行事終了後は親睦深めるための茶話会があります。地域にお住いの方々が持ち寄った漬物や柿が並べられ、「○○さん家のがうまい」、「秘訣は・・・」、といった話で盛り上がり、年末に向けた話もちらほら。師走に向けてドタバタとした時間が訪れることを予感させる内容でした。豊かな自然に囲まれ、和やかな空気が流れる大多尾三和会。憩いの場として、介護予防の場として、貴重な機会です。

次回は12/20(火)開催予定です。

ささえりあ金峰でも参加申し込みやご相談等受け付けております。
℡:096-277-2588

「生涯現役 かわちんモン!」第5クール.6回目を開催しました

平成28年11月21日に河内校区健康づくり事業「生涯現役かわちんモン!」第5クール.6回目を開催しました。今回の「生涯現役かわちんモン!」は少し特別仕様です。午前の部を熊本市高齢者支援センター ささえりあ金峰の理学療法士が担当致しました!敬老会では水戸黄門を務め、一部の参加者の方には「黄門さん」と親しまれています。
身体を動かすだけでなく、身体の動きや構造についての説明も織り交ぜてあり、理学療法士の専門性を味わって頂けたのではないかと思います。実際に、肩甲骨の動きを体感してみる場面では、肩を動かす際のゴリゴリッとする瞬間を確認することができました。
午後の部では専従トレーナーがいつも通り担当しました。午後の部はより親しみのある和気あいあいとした雰囲気に包まれていました。指の捕まえゲーム(2人組になり互いの右人差し指を左手で掴み合った状態になる。掛け声とともに、右手人差し指は抜く、左手は相手の人差し指を捕まえる)では、大盛り上がり。笑い泣きする参加者が続出でした。とっさの判断力や瞬発筋を刺激するなど、楽しみながらトレーニングでいるなんて、一石二鳥ですね。専従トレーナーからも、「参加者の背筋が伸びるなど身体レベルが高くなってきている」との言葉があり、参加されている方々の良き変化も現れています。楽しく、元気に、健康づくり!河内校区健康づくり事業「生涯現役かわちんモン!」は皆様のご参加、お待ちしております。

河内校区健康づくり事業「生涯現役かわちんモン!」第5クール:10/17~12/19(予定)

参加

対象制限なし!健康でいたい方はどなたでも!

内容

健康運動(筋力強化、ストレッチ、リラクゼーションなど)専門トレーナーが指導・アドバイス
※健康チェック、各種相談、講義なども併せて実施】

開催日時

毎週月曜日(※変更の場合もあるため要確認)
午前の部:10:00~11:30(定員:15名まで)
午後の部:14:30~16:00(定員:15名まで)

開催期間

1クール/10回程度の開催(期間は概ね3ヵ月)

場所

コミュニティテラス蒼ノイエ(熊本市西区河内白浜953-4)

会費・準備物

参加費:1,000円(税込)、室内靴、タオル、飲み物など

問合せ先

熊本市高齢者支援センターささえりあ金峰℡:096-277-2588
担当:伊藤・花園

屋外でお元気相談所!

本日(11/16)の河内お元気相談所は初めての試みで、屋外で開催してみました! とても良い天気で思い立ったのですが、いつもと違う風景が見れて良かったです。
駐車場を行き交う皆様や、スーパー店内へ出入りされるお客様からも気軽に声をかけて頂きました。これからもたまには屋外でやってみようかな!と思った11月の相談所でした!!

「生涯現役 かわちんモン!」第5クールも折り返しです!

平成28年11月14日に河内校区健康づくり事業「生涯現役 かわちんモン!」の第5クール/5回目を開催しました。いよいよ折り返し地点。月日の流れは早いものです!時の流れに身を任せ、かわちんモン!の色に染められ。今日も楽しく健康づくり!
今回のメインプログラムは「歩き方講座」。歩くって、普段は何気なく行っている方が大半だと思います。普段何気なく行うものだからこそ、歩くポイントを知る価値有りです。
平成24年に策定された「健康日本21」では1日の歩数目安として男性:9,200歩、女性:8,300歩としています(詳しくは厚生労働省HP)。生活習慣病の予防が期待できるそうです。中々大変ですが、「予防」の取り組みが大切になります。ここで、歩行のポイントをご紹介。

~ ポ イ ン ト ~
①歩く前の準備運動、歩いた後の整理運動は、軽い体操やストレッチングを行うと効果的。
②ウォーキングフォームは、頭を揺らさず、目線はまっすぐ!呼吸は自分のリズムで、肩は力を抜いてリラックス!ひじはやや曲げて腕を大きく振りながら、腰の回転で歩幅を広げます。膝を伸ばしてかかとから着地し、しっかりと大地をキック!
③シューズ選びのポイントは、指先が余裕をもって動かせ、かかとがしっかりとした靴を選びましょう。ぜひぜひ実践してみて下さい。

今回の開催時は天気も悪く、気晴れしない空模様。そんな中でも、「週に1回は笑いにこなん」、と多くの方にご参加頂きました。「あらー、久しぶりに会えたね!」との声かけや皆さんの笑顔に、私達も沢山の元気を頂きました。
笑顔と元気のギブ&テイク!明るく楽しい雰囲気に包まれた、河内校区健康づくり事業「生涯現役かわちんモン!」第5クール:10/17~12/19は随時参加を受け付けております。沢山のご参加お待ちしています。

河内校区健康づくり事業「生涯現役かわちんモン!」第5クール:10/17~12/19(予定)

参加

対象制限なし!健康でいたい方はどなたでも!

内容

健康運動(筋力強化、ストレッチ、リラクゼーションなど)専門トレーナーが指導・アドバイス
※健康チェック、各種相談、講義なども併せて実施】

開催日時

毎週月曜日(※変更の場合もあるため要確認)
午前の部:10:00~11:30(定員:15名まで)
午後の部:14:30~16:00(定員:15名まで)

開催期間

1クール/10回程度の開催(期間は概ね3ヵ月)

場所

コミュニティテラス蒼ノイエ(熊本市西区河内白浜953-4)

会費・準備物

参加費:1,000円(税込)、室内靴、タオル、飲み物など

問合せ先

熊本市高齢者支援センターささえりあ金峰℡:096-277-2588
担当:伊藤・花園

「生涯現役 かわちんモン!」第5クール/4回目開催しました

平成28年11月7日に河内校区健康づくり事業「生涯現役 かわちんモン!」の第5クール/4回目を開催しました。4回目になると、参加者同士で会話する時間や機会も増えてきたように感じます。女性が集まればいつでもどこでも女子会の開始です。沢山話して、心の健康づくりも進めていきましょう。
今回のメインプログラムは「有酸素運動に挑戦!」。有酸素運動は、呼吸をしながら行う運動で脂肪の燃焼や筋肉の持久力を鍛えるのに適していると一般的にいわれています。ウォーキングや水中歩行などです。「生涯現役 かわちんモン!」では参加者からのリクエストにお応えして、美空ひばり:「やわら」に合わせ全身くまなく動かしました。一休みした後は、椅子に座って足踏み。早く→遅く→早く→遅くと足踏みの速度を変えながら、楽しく有酸素運動を実施しました。「体がやわらかくなる」、「全身がほぐれるから良い」といった言葉が聞かれました。沢山の笑顔と和やかな雰囲気に包まれた、河内校区健康づくり事業「生涯現役かわちんモン!」第5クール:10/17~12/19は随時参加を受け付けております。沢山のご参加お待ちしています!!

河内校区健康づくり事業「生涯現役かわちんモン!」第5クール:10/17~12/19(予定)

参加

対象制限なし!健康でいたい方はどなたでも!

内容

健康運動(筋力強化、ストレッチ、リラクゼーションなど)専門トレーナーが指導・アドバイス
※健康チェック、各種相談、講義なども併せて実施】

開催日時

毎週月曜日(※変更の場合もあるため要確認)
午前の部:10:00~11:30(定員:15名まで)
午後の部:14:30~16:00(定員:15名まで)

開催期間

1クール/10回程度の開催(期間は概ね3ヵ月)

場所

コミュニティテラス蒼ノイエ(熊本市西区河内白浜953-4)

会費・準備物

参加費:1,000円(税込)、室内靴、タオル、飲み物など

問合せ先

熊本市高齢者支援センターささえりあ金峰℡:096-277-2588
担当:伊藤・花園