今年度の”はつらつ健康教室”は午前・午後の2部制にして行う事になりました。
「最近体力に自信がない・・・」
「運動をしたいけど何をすればよいか分からない・・・」そんな悩みをお持ちの方！
ご自分のカラダを知り楽しく健康づくりを行ってみませんか!!
専門のスタッフが丁寧に指導いたします。この機会に正しい運動習慣を身につけましょう！
午前は17名。午後は21名の方に参加して頂きました。
＜血圧測定＞
来られてから、ホッと一息ついた後に、血圧測定を行います。
これから体力測定があるという緊張からか、普段より数値が高い方もいらっしゃいました。
深呼吸して落ち着いて頂き、再測定させて頂きました。再測定での血圧高値の方は、いらしゃいませんでしたので、一安心です。
次は、2グループに分かれて、
①体力測定・トレーニングマシーン体験グループ
体力測定は、今回の結果と、同年齢の方の平均数値とを比較できるようなグラフにして可視化できる様に測定結果をお配りしています。
②体操グループ
自宅でできる！転ばないための運動メニュー♪
・スクワット10回を2セット
・片足のバランス
・クロスステップ左右っ交差10回
・ステップ左右交差10回
毎日、自宅でも運動に取り組んでいただくように、メニュー表と、チェックシートをお配りしました。
①②グループを入れ替えで活動します。
最後は、厨房手作りの美味しいおやつを頂きました。
次回の体力測定まで、みなさん、自宅でできる！転ばないための運動メニューを毎日行いましょう(^^)/